На начальном этапе когда вы решаете похудеть приходит логичное решение перекачать жир в мышцы, все вроде логично энергию берем из жира и превращаем ее в источник восстановления после тренировки, таким образом мы превращаем жир в мышцы. Но это одна из самых больших ошибок в похудении так как это грозит подрывом здоровья. Толку от этого ноль, ибо похудение и бодибилдинг это разные вещи. Если вы новичок, то не спешите покупать абонемент в качалку, сперва разберитесь с питанием и основными принципами о которых я говорю в начале своего канала ютуб.
Почему одновременно похудеть и накачаться не выйдет
Все упирается в питание. Чтобы похудеть, нужно питаться с дефицитом калорий (есть меньше чем тратим). Чтобы накачаться есть надо с профицитом (принципы те же, но есть нужно больше, чем тратим калорий). Это один из первых моментов, где принципы расходятся в корне похудения и сохранения мышц.
Теперь нюанс самого набора массы. Когда человек решает набирать мышечную массу, то есть питаться с профицитом калорий. Он набирает не только сухую мышечную массу, но и жировую. И если к примеру человек ростом 180 и весом 76кг начнет работать на массу то при наборе 10 кг веса условно получиться 7кг мышечной массы и 3кг жировой. А если при тех же данных рост 180, но вес 150кг то при наборе 10кг веса получиться все ровно наоборот 3кг мышечной массы и 7кг жировой. В простонародье такое называют жиробилдингом, когда жира набирают большем чем мышечной массы.
Не удаваясь в тонкости биохимии принцип предельно прост, чем больше изначальный процент жировой массы тем больше жира будет прилипать. Но «грязная» масса будет прилипать в любом случае.
Жир в мышцы
Для того чтобы получить качественный результат, необходимо сперва максимально похудеть, а уже потом переходить в массонабор. Именно по этому крайне важно если вы эндоморф (склонны к набору жира) то при масонаборе необходимо крайне тщательно следить за продуктами и питаться исключительно сложными углеводами. Для вас даже при потере большого веса будет роковой ошибкой баловаться быстрыми углеводами в отличии эктоморфа (все сгорает моментально без последствий) где для пробития массы можно развлекаться хотя тоже крайне не желательно.
В любом случае данная статья для новичков и темную сторону медали мы не трогаем. Организм конечно будет держать ровно то количество мышц сколько необходимо чтобы вы могли встать с дивана, от остальных мышц он благополучно избавиться. Поэтому похудев вы потеряете и свои мышцы. Единственной альтернативой можете делать базовые упражнения (жим лежа, присед, становая ну и подтягивания) с пустым грифом. Таким образом вы будете давать хоть какой сигнал, что мышцами вы пользуетесь. Таким образом получиться что-то сохранить, но данный метод чреват тем что вы можете выйти из-под контроля и где-то перестараться что приведет к остановке вашего похудения. Поэтому на начальных этапах похудения за железо лучше вовсе не браться, а больше ходить пешком и разбираться в питании.
