Можно ли есть сладкое при похудении? Чтобы похудеть, многие диетологи разрешают сладости на диете при похудении в умеренных дозах (главное вложиться в дефицит калоража). Проще говоря так называемый читмил — разгрузочный день, мол делая такой день вы будете без проблем терять лишний вес, но все ли так просто? Многие даже не подозревают, какую опасность несут в себе сладости при похудении ведь тут подключается психологический фактор где после одного кусочка шоколадки следует зажор на месяц.
Почему нельзя сладкое при похудении
Для начала я объединю два таких понятия как «сладкое при похудении» и «читмил». Потому что проблема кроется в корне данного вопроса. А именно это подразумевает то что человек условно говоря сидит на диете, а потом наступает день когда можно позволить себе что угодно (такой день раз в неделю к примеру). То есть человек мучит себя голодом, давиться гречкой, а потом раз и на тебе один день из обычной жизни. В случае же сладостей (которые зачастую и входят в тот самый читмил) человек просто провоцирует свой мозг.
Все оперируют тем что если соблюдать дефицит калоража то можно похудеть, даже едя сладкое. В теории это звучит замечательно, но почему-то на практике не работает.
Все знают что есть алкогольная зависимость, никотиновая, наркотическая, но никто не подозревает что есть еще и пищевая зависимость. Это как раз тот самый случай если дома появляются конфеты вы съедаете их за раз. Проще говоря при появлении сладкого вы перестаете себя контролировать. Само сладкое, самая популярная пищевая зависимость! Но на его месте могут быть абсолютно любые другие продукты.
Пищевая зависимость
Как и другая любая зависимость, пищевая создает определенный очаг возбуждения в головном мозге — так называемую доминанту. (Для тех кто не знаком с психологией и физиологией это будет дремучий лес поэтому объясню на пальцах). Суть данной доминанты в том что это как прошивка, которая записывает все эмоции, ассоциации в единую прошивку связанную с тем или иным раздражителем (со сладким). Это вшивается в мозг годами и остается навсегда.
Главной коварностью доминанты есть то что при обнаружении злополучного реагента она начинает набирать обороты за счет подавления других импульсов. То есть она как бы перехватывает все ваши другие желания, чтобы питать энергией самое главное (вашу зависимость)
Именно по этому у вас начинается ломка если вы не даете желаемый реагент, и первое время будет достаточно тяжело. Но со временем если не дразнить свою зависимость доминанта перейдет в спящий режим (она с нами уже до конца жизни).
Но что произойдет если мы съедим один кусочек шоколадки? Правильно, доминанта проснется и вы уйдете в зажор! Так вы обратно разбудили зверя которого будить крайне не желательно уже до конца жизни.
Дефицит калорий — дефицит мозгов
«Для того, чтобы получить качественный результат, не достаточно просто знать что нужно делать, а еще нужно знать то, чего делать нельзя»
Да, дефицит калорий это по-прежнему основа основ. Законы физики не обманешь. Но при условии если вы не будете провоцировать свои пищевые слабости до конца жизни. В противном случае вы никогда не получите результата так как зависимость сильнее законов физики. И вечные срывы вам обеспечены.
Бросать все сразу тоже нельзя, так вы ко всему сразу и вернетесь. Будет слишком большой стресс. И бросать нужно не так что я пил литру водки в день, а теперь буду пить по 50 грамм (это будет провоцировать зависимость). А отключать постепенно, но сразу и навсегда. К примеру если вы хотите похудеть то первым делом исключайте алкоголь, когда поймете что ломка закончилась (это будет ой как не легко), потом бросайте курить и в самую последнюю очередь бросайте сладкое.
Поэтому если вы когда-либо услышите что можно абсолютно все, но при условии дефицита калорий знайте вас обманывают и всю остальную информацию можно сразу умножать на ноль. Ибо держаться на силе воле равносильно висеть на турнике, вы сорветесь в любом случае. Поэтому смотрите в сторону изменения образа жизни раз и навсегда.
