Диета для похудения эффективная или нет? Вопрос однако спорный. Ведь диета для похудания и голодание вроде как дают некий результат и жир на животе с целлюлитом немного отступает назад, но это эффект временного жиросжигания. Так как применяя для жиросжигания гречневую диету, питьевую или голодание, вы не вносите в свой рацион питания полезных нутриентов и таким образом портите себе здоровье.
Диета для похудения большой миф
Что собой подразумевает классическая диета? Это некие, как правило, небольшие временные рамки когда человек думает что вот я подержусь какое-то время, сброшу лишние килограммы веса и на этом все закончиться. Вокруг всячески внушают что благодаря диете можно быстро получить результат. И человек как правило который уже потратил деньги на одну диету и не получил желаемого результата тут же начинает думать, что ему просто не подошла такая диета. И вот на горизонте уже маячит новая диета еще более эффективная которая поможет убрать бока, живот локально и тд.
В конечном счете через тысячи различных примочек, и изнурения своего организма человек просто сдается, и с большой вероятностью набирает еще больше веса чем было до этого. Как правило, начинают искаться отговорки что кость широкая, что мы обречены, что в роду все были толстые и бла бла.
Основные ошибки:
- Чтобы похудеть нужна диета
- Чтобы похудеть нужна сила воли или мотивация
- Временные рамки (похудеть за 2 недели)
- Насилование организма гречкой, голоданием
- Убийственные тренировки
Единственным способом получить качественный результат навсегда это не прибегание к временным издевательствам над организмом, а всецелое изменение образа жизни навсегда. А это пересмотр своих ценностей в корне и осознание того в наше время красивое тело это куда более роскошная привилегия под силу только избранным. А гордиться количеством выпитого алкоголя или материальными побрякушками могут все.
Благодаря мотивационным роликам и речам типа «держись, не сдавайся у тебя все получиться, иди до конца» как правило все заканчиваться нервным срывом или угробленным здоровьем. К примеру когда человек имея лишний вес начинает бегать что категорически запрещено! Держаться на силе воли — это как висеть на турнике! Если у вас большая сила воли вы провисите дольше, но все равно сорветесь! Так и в похудении если будете держаться, то вы сорветесь рано или поздно (обычно хватает недели 2).
Желание получить быстрый результат это еще называется модным словом марафон, как правило, подразумевает некие временные рамки за которые человек должен получить результат. И логично что в голове, а точнее в неокрепшем мозгу рисуется картина вот я подержусь 2 недели, а потом устрою себе праздник. Но увы так могут думать люди которые ничего не знают о гомеостазе, доминанте, физиологии и психологии. Дело в том что ставя какие-либо временные рамки — ваша тушка которая на протяжении всей жизни благополучно деградировала вас не поймет и будет покорно ждать выхода из «марафона». И что вы не делайте она будет всячески стремиться к чувству нормы, а норма это треш еда. Это как температура 36.6 в организме человека это норма это гомеостаз и если допустим заболели организм будет стремиться к норме. И только когда болезнь долго не лечили она переходит в хроническую — это когда отклонение от нормы организм принял за норму и вылечить хроническую болезнь (запущенную) гораздо сложнее. Так само и с похудением, если вы на протяжении всей жизни питались не правильно и вели не здоровый образ жизни, то за 2 недели вы не перестроитесь никак! Организм будет до последнего ждать, когда вы закончите свой марафон!
Голодание, едим только гречку или только капусту с водой одна из самых больших ошибок (о препаратах и поясах для похудения я писал тут). Если есть только один какой-то продукт вы наносите не поправимый ущерб для своего организма. Кто-то скажет за очистку разума, тела, духа и тд. Бред сивой кобылы, мой ответ тут предельно простой — если вы верите, то по вере вашей да будет вам, а если не верите то вы ряженый. Дело в том что вашей тушке глубоко фиолетово во что вы верите, а регенерация клеток в организме идет 24/7. Да, сотни тысяч клеток отмирают, сотни тысяч генерируются новых и на протяжении жизни тело человека обновляется полностью несколько раз. На это все необходимы ресурсы. Белки, жиры, углеводы + вода + клетчатка = сбалансированное питание. Если вы начинаете есть какой-либо моно продукт, допустим гречку, вы лишаете организм строительного материала — белка. Если начинаете есть капусту с водой — вы лишаете себя строительного материала + источника энергии. А если учесть что многие будут есть еще и треш еду думая что она правильная, норовят убить свое здоровье и обеспечить различные болезни и преждевременное старение.
Само по себе ограничение калорий в рационе уже большой стресс для организма. Что думает тушка — все! Настал голод, нас убивают! Надо блокировать свои запасы. Особенно хорошо это заметно, когда в самом начале человек на силе воли смог сбросить пару килограмм, и вес остановился. Вроде как логично если вес остановился значит надо еще изнурительнее тренироваться и еще больше голодать. В итоге человек себя просто убивает до полного изнеможения, но нет, вес стоит на месте. В это момент ваша тушка реально думает что ее хотят убить, она врубает все защитные механизмы. Обрубает вам энергопотребление и все для того, чтобы выжить. Это генетика и сохранение жизни один из самых важных инстинктов. Поэтому даже не надейтесь, вы скорее сотрете себе чашечки в коленях от бега, нежели сбросите хотя бы грамм веса. Плюс если сюда добавить и без того загнанный организм нервяками, стрессами на работе и тд.
Путь к результату похудеть навсегда
Первое и самое главное это больше никаких диет и марафонов. Никаких временных рамок! Меняем образ жизни навсегда — чему и посвящено начало моего блога на ютуб. Наша задача спустя долгие годы деградации очень плавно, а то и вовсе не заметно менять свои привычки. Как пищевые, так и физические. Да так, чтобы наша тушка ничего неладного не заподозрила, и не отрубила в панике все обменные процессы. Поэтому к примеру в начале похудения никаких голоданий, а из физических нагрузок — максимум пешие прогулки. Может показаться легко, ну дисциплину никто не отменял и будет по началу непривычно, но в целом так и есть это куда легче чем голодать и убивать себя в спортзале две недели, а потом сорваться.
