Бег для похудения как правильно? Нет картины более печальней когда по парку бежит тетя с огромным весом на силе воле в надежде похудеть. Это типичный пример того что делает мотивация и сила воли для похудения когда понимание человека строится на мифах. Чем и грешат многие псевдо блогеры которым важно сделать мотивационный ролик о том как мастер спорта делает упражнения в спортзале под эпическую музыку. Но вы не мастер спорта и что делает он вам не подойдет. Но кого это волнует? Правильно никого! Всем важно срубить просмотры и деньги, поэтому забываем про мотивацию и начинаем разбираться.
Когда начинать бегать для похудения?
Если у вас есть лишний вес то вам бегать категорически запрещено. Бег это ударная нагрузка на суставы и наличие лишнего веса может сказаться печально. Понятно первое что делает человек у которого есть лишний вес он встает с дивана и идет бежать кросс. Таких экспериментов как правило хватает недели на две. Если мотивация закончиться раньше то на этом все похудение закончиться. А если продолжить держаться на силе воле то скоро обнаружим что у нас начали болеть колени. Если продолжим дальше ушатаем суставы и станем инвалидами. Бег это не шутки. Даже тренированные атлеты долго разминаются, одевают согревающие повязки, разогревают суставы мазями специальными.
Пока вы не похудеете бегать вам категорически запрещено. Бег и похудение это самый распространенный миф. Да бег полезен для сердечно сосудистой системы, но бегать не обязательно даже если вы похудели (подумайте о суставах). Если вы этим живете то ладно, а если ваша задача похудеть то только пешие прогулки и правильное питание.
Питание это 90% вашего похудения. Вокруг которого тоже тонна мифов с разряда “надо голодать” “мучить себя” и прочая лабуда. Детальнее о питании тут. Пешие прогулки помогут вам прокачать свою лимфатическую систему о ней я упоминал тут.
Конечно в будущем когда похудее, можете делать что угодно, многие идут в качалку. Ибо поддерживать свою физическую форму можно как угодно и на одном беге мир не сходиться. Касаемо спортзала идти туда тоже нужно когда похудеете. Поймите одну простую вещь, пока вы не выстроите свое питание, режим и не получите результатов то переходить к бегу и спортзалу нельзя. Вы можете сказать что там же будет тренер и тд. Хороший тренер большая редкость, как правило это хорошие продажники по впариванию спортивного питания. Которое вам на данном этапе вовсе не нужно.